النبرات

تدرّب على 31 تمرينًا موجّهًا لنبرات الدربوكة باستخدام التك والكا بنغمات ذات علمين والثلاثيات. تدرّج من النبرات المفردة إلى الأزواج المتغيّرة والدراسات المختلطة، أو اختر عشوائيًا حسب المستوى.